наверх
Вход на сайт Вход на сайт
Вход Регистрация Забыли пароль?  

Ваш логин
Пароль
 
Закрыть

Читайте лучшие новости

где вам удобно

Сделать стартовой

Вконтакте

Facebook

Подписаться на рассылку

 


Аватар denisbeta
карма
0
 
  метки записей:
 
2018
Август
пн вт ср чт пт сб вс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
 
  ответы: RSS-лента последних ответов
А если не нарушаешь, то
зачем переживать о
размерах штрафа?
кто бы жаловался. я за
год жизни в Перми
ГИБДДшников практически
не видел на дорогах
города, только если
праздники какие-то.
Съездийте в Екб,
поймете,...
Такое ощущение, что
основная задача ДПС -
не управление движением
и надзор за соблюдением
ПДД, а сбор денег. Вот
только почему штрафы
платятся в комме...
Вся правда о проектах
Навального... Эксклюзи
вное интервью с
доктором исторических
наук академиком
Тутукиным... Ссылка
nominus-media.ru
Вот у меня после лета
лицо все в веснушках,
Мне это не очень
нравится, лимоном
мазала, не помогает
мне. И соком петрушки
пробовала- тоже ничего.
Попро...
про дружбу и красивые
влюбленности знаю и
видел. а вот чтобы дело
дошло до брака — среди
моих знакомых такого
еще не было. о
религиозных различиях и
в...
[rofl]оказывается с
ними мб весело[car]
Это сотрудники ФСО
переодетые в костюмы
дельфинов.
Ай-яй-яй, а был за
леопарда... [rules]
Невероятно, но читать
весело.[dance]
14 записей по метке Спорт
Понедельник, 15 Апрель 2013  RSS-лента записей блога
 
07:52

Накачать пресс в домашних условиях за неделю?

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 ШАГ.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

4 ШАГ.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 ШАГ.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

6 ШАГ.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

7 ШАГ.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

8 ШАГ.
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

ПОСЛЕСЛОВИЕ.
Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.


456 просмотров  
0
Вторник, 24 Июль 2012
 
05:25

Благодаря сотрудничеству с ребятами из колорадо,  сайте появился шоп футболок на всякие интересные темы – налетайте! Заработанные там деньги постараюсь не выводить реинвестировать в блог, шоп и другие проекты, ну и конечно на покупку этих замечательных футболок.  Вы только посмотрите !Светящиеся рисункиКлубныеМузыкальныеПрикольные надписиСпортИгрыДевушкамБудущим мамамДетскиеМультфильмыДля любимыхСериалы и киноДоктор ХаусСтуденческиеГеографияПолитикаАрмия и силовикиПрикольные рисункиЛюбовьКреативАвто/мотоПраздникиЖивотные и ПриродаПатриотическиеАрт/дизайнИнтернет/КомпьютерыЗнаменитые личностиОхота/рыбалка/туризмОфис и работаЗнаки/Символы/Имена

565 просмотров  
0
Вторник, 29 Май 2012
 
17:39
Российские волейболистки выиграли все матчи в квалификации Олимпиады



В заключительной седьмой встрече россиянки обыграли Тайвань - 3-0 (25:14, 25:17, 25:17). Наиболее результативно в сборной России выступили Екатерина Гамова, набравшая 18 очков, и Мария Перепелкина, которая принесла команде 12 очков.Сборная России под руководством Сергея Овчинникова заняла первое место в квалификационном турнире, за второе место борются команды Южной Кореи, Сербии и Японии. Сербкам и японкам 27 мая еще предстоит сыграть между собой.



509 просмотров  
0
Среда, 29 Февраль 2012
 
17:55
Оригинал взят у melnik_nastya в ТОП-10 громких трансферов российской футбольной зимы
На прошлой неделе в российском чемпионате завершился период дозаявок. Зима выдалась едва ли не более горячей, чем лето, - отечественное первенство пополнилось сразу несколькими звездами, да и перемещения внутри первенства оказались вполне занимательными. Итак, представляем вашему вниманию десятку самых громких трансферов зимы-2012.


1. Андрей Аршавин, "Зенит"
Этот переход случился буквально "на флажке" - Аршавин подписал контракт с родным клубом вечером пятницы, 24 февраля, в последний день дозаявок. "Зенит" не приобрел Аршавина, а взял его в аренду у "Арсенала" до конца года. Интересно, что наставник питерской команды Лучано Спаллетти не раз подчеркивал, что Аршавин - футболист хороший, но ему не нужный, так как его команда полностью укомплектована. Судя по всему, мнение тренера не слишком учитывалось при совершении этой сделки. Тем не менее, "Зениту" после травмы Данни нужен был креативный игрок в атаке, и, хотя Андрей действует в иной манере, нежели португалец, на эту роль он вполне подходит. "Зенит", конечно, рискует - Аршавин в последние месяцы в "Арсенале" выглядел довольно бледно, но, с другой стороны, риск не так уж и велик. Заиграет россиянин в Питере так, как делал раньше - значит, чемпионы России окажутся в выигрыше. Не заиграет - значит, "Зенит" потеряет те небольшие деньги, что он заплатил за аренду футболиста. Не будем забывать о том, что как бы Аршавин ни играл, ему гарантировано место в сборной России, а значит, для национальной команды очень важно, чтобы он выходил на поле более регулярно, чем он это делал в Лондоне.

2. Роман Павлюченко, "Локомотив"
Практически все то же самое можно сказать и о Павлюченко. "Локо", в отличие от "Зенита", выбрал вариант с покупкой форварда - железнодорожникам игрок обошелся в 10 миллионов евро. В "Тоттенхэме" СуперПав так и не заиграл - он достаточно регулярно выходил на поле в первом сезоне, но в последнее время Гарри Реднапп, наставник лондонского клуба, выпускал его в основе и даже на замену лишь в том случае, когда альтернативы вообще не было. Павлюченко провел в нынешнем сезоне в чемпионате Англии лишь 5 матчей и забил один гол. В Лиге Европы он играл почаще, но и там его результативность была невысока - на групповом этапе россиянин отличился всего дважды. В "Спартак" Романа не звали, а в "Локомотиве" он пришелся ко двору. Ему, как и Аршавину, нужна игровая практика, которую он почти наверняка получит в команде Жозе Коусейру - "Локо" необходим был форвард. Как ни банально звучит, в России играть проще, чем в Англии, так что вполне возможно, что Павлюченко удастся второй раз войти в ту же реку и вновь начать забивать в российском первенстве. Для "Локо" это удачный трансфер - во всяком случае, он смотрится таковым в данный момент.

4. Кристиан Нобоа, "Динамо"
"Динамо" сделало две попытки купить Нобоа в течение этой дозаявочной кампании. Первые сообщения о том, что эквадорец из "Рубина" перейдет в "Динамо", появились еще в декабре, однако сторонам сразу договориться не удалось, и сделка сорвалась. Однако через месяц "Динамо" все-таки приобрело эквадорца за 8 миллионов евро. На своем переходе настаивал сам Нобоа, который хотел попробовать силы в новом клубе. Контракт рассчитан на три года. В "Рубине" эквадорец был ключевой фигурой, и тот факт, что казанцы решились с ним расстаться, пусть и не сразу, вызывает немалое удивление. "Динамо" помимо Нобоа, купило еще и Балажа Джуджака, так что его трансферная кампания, пожалуй, была самой урожайной среди российских клубов.


5. Кристофер Самба, "Анжи"
Удивительно, но улов махачкалинского клуба на трансферном рынке оказался довольно скромным. Впрочем, главным приобретением "Анжи" стал не игрок, а тренер - подписав контракт с Гусом Хиддинком, махачкалинцы добились такого усиления команды, что никакие приобретения футболистов с этим не могли бы сравниться. Однако совсем без покупок "Анжи" не обошелся - во-первых, в клуб вернулся голкипер Владимир Габулов, одолженный ранее ЦСКА, а во-вторых, в последний день дозаявочной кампании дагестанцы купили капитана "Блэкберна" Кристофера Самбу. Сумма трансфера составила 7,5 миллионов евро. Конголезец считался одним из лучших защитников премьер-лиги, и для "Анжи", едва ли не постоянно испытывающего проблемы с обороной, это очень удачное приобретение.

6. Балаж Джуджак, "Динамо"
Балаж Джуджак назывался одним из главных приобретений "Анжи", когда махачкалинцы еще только начинали гулять по буфету. В игроке, который совсем недавно считался одним из сильнейших в чемпионате Голландии, видели фигуру, за которой подтянутся все остальные футболисты клуба. Однако венгр почти сразу получил травму и так толком и не заиграл. В "Анжи" пришел Юрий Жирков, и стало ясно, что Джуджака уже никто не рассматривает, как основополагающего футболиста для игры команды. "Динамо" же нужен был левша на фланг, и Джуджак оказался идеальной фигурой. Утверждать, что в Москве венгр непременно заиграет, было бы самонадеянным, но эта покупка в любом случае не авантюра.

7. Александр Глеб, "Крылья Советов"
Белорусский футболист, некогда блиставший в составе "Арсенала", в этом сезоне не смог закрепиться в основе "Вольфсбурга", в который его пригласил Феликс Магат. Глеб вернулся в "Барселону", но каталонцам, как нетрудно догадаться, он оказался не нужен. "Барса" не стала возражать против его ухода, и теперь бывший игрок "Барселоны", "Арсенала" и "Штутгарта" будет радовать болельщиков во второй восьмерке чемпионата России. Для "Крыльев" это, безусловно, серьезное усиление, если предположить, что Глеб будет играть хотя бы вполовину так эффективно, как он это делал в Лондоне.

8. Понтус Вернблум, ЦСКА
Когда ЦСКА покупал шведского полузащитника у голландского "АЗ", вряд ли кто-то в России знал о его существовании. Однако в первой же официальной игре Вернблум громко заявил о себе, принеся ЦСКА неожиданную ничью в матче с мадридским "Реалом". Соглашение с этим полузащитником рассчитано на 4,5 года, а обошелся он армейцам по неофициальным данным в 3 миллиона евро. Пока он еще не вписался в игру ЦСКА, однако вряд ли стоит делать выводы по одной игре.

9. Ахмед Муса, ЦСКА
ЦСКА любит покупать молодых игроков, на перспективу, и нигериец, купленный у "Венло", едва ли не олицетворяет собой принципы подобной селекционной политики. Мусе всего 19 лет, однако он уже играет за сборную и считается одним из самых перспективных игроков в мире. В этом сезоне в чемпионате Голландии в 14-ти матчах Муса забил 3 гола. В ЦСКА явно видят в нем замену Вагнеру Лаву, все-таки уехавшему в Бразилию.


10. Денис Колодин, "Ростов"
Еще сравнительно недавно Денис Колодин был игроком сборной России и ездил с ней на триумфальный чемпионат Европы, однако в последнее время его замучили травмы и на поле он появлялся совсем нечасто. В нынешнем сезоне он сыграл за "Динамо" всего три матча, и это было полгода назад, - даже когда Колодин был здоров, он оставался на скамейке запасных. В Ростове-на-Дону Колодин будет играть до конца сезона.




Tweet



Give 10
518 просмотров  
0
Воскресенье, 5 Февраль 2012
 
18:43
Оригинал взят у melnik_nastya в Николай Валуев. Крупная фигура в Госдуме
Invalid video URL.

Русский гигант, зверь с Востока, многократный чемпион мира по боксу среди профессионалов Николай Валуев сменил бойцовский ринг на кабинет депутата Государственной Думы.
Он уже нашел общий язык с избирателями на Кузбассе и уверен, что сможет договориться и с народными избранниками в Москве. Его рост – 215 сантиметров, вес – около 150 кг. Сможет ли непобедимый супертяжеловес повторить свой спортивный триумф в политике?
Здание Госдумы для такого большого депутата, как выяснилось, маловато. в лифте приходится нагибаться. Кажется, еще сантиметр – и все, ремонт. За новогодние каникулы для нового депутата Госдумы Николая Валуева в зале пленарных заседаний сделали специальное кресло – в стандартное он просто не помещался. В депутатском кабинете кресло самое обычное, да и сама комната крохотная, 3 на 3 метра. Николай Валуев заселился сюда пару недель назад. Еще не обжился. Даже пока не разобрался, где какой телефон.
Валуев завершил спортивную карьеру 3 года назад. Его решение пойти в политику многим показалось довольно странным, однако оно было осознанным и продуманным. Еще недавно он решал все проблемы своим коронным прямым справа на опережение. Теперь его главным оружием должно стать слово и сила убеждения.
Когда Валуев заявил о своей готовности стать депутатом, ему предложили на выбор несколько регионов. Он выбрал Кемеровскую область, и с тех пор бывает на Кузбассе чаще, чем дома. Он спускается в шахты, проводит мастер-классы с бойцами ОМОНа и даже ведет передачу на местном телевидении с характерным названием "Мужское дело". Валуев пообещал избирателям быть решительным и собранным как в свое время на ринге. И ему пока верят.
В Кемерово Валуев летает несколько раз в месяц, а на выходные – в Питер, к жене Галине и детям Ире и Грише. Служебную квартиру Валуеву еще не выделили, поэтому в Москве он живет в обычной гостинице. Завтрак для чемпиона - здесь же. После завтрака каждое утро - в тренажерный зал. Валуев должен быть в форме. Личного водителя у депутата Валуева нет – по статусу не положено. Служебную машину надо вызывать как такси.
Еще недавно его называли Колей-Кувалдой. И сегодня Валуев чувствует себя как в первом раунде боксерского поединка, когда надо присматриваться к соперникам, да и к союзникам тоже. Но он точно знает, что ему предстоит сделать, и знает как. Одной из главных задач депутат видит "восстановление института дворового спорта и поддержку дворовых тренеров, которые могли бы привлекать детей к занятиям спортом".
В его боксерском послужном списке – 53 боя, 51 из них закончился победой. Профессиональная карьера политика Николая Валуева только началась и пока неизвестно, как сложится. Однако проверено: держать удар он умеет.



Tweet



Give 10
654 просмотра  
0
Среда, 2 Ноябрь 2011
 
22:29
Оригинал взят у sm_steel в Мастер спорта


Мастер спорта по самбо (1973), по дзюдо (чёрный пояс) (1975). Являлся неоднократным чемпионом Ленинграда по самбо.

Увлекается катанием на горных лыжах. Чемпион Ленинграда по дзюдо (1975), чемпион ЦС ДСО «Труд», призёр розыгрыша Кубка СССР, победитель первенств ДСО «Жальгирис» и «Калев», становился неоднократным победителем чемпионатов вузов.

Свободно владеет немецким языком, также немного английским.

Носит часы исключительно на правой руке. Предпочитает марку наручных часов Patek Philippe.



491 просмотр  
0
Понедельник, 31 Октябрь 2011
 
12:18
Оригинал взят у oleg_sokol в Скучный спорт
Спорт, который показывают по телевизору, должен обязательно иметь элементы шоу. Просто осознание того, что спортсмену сложно - не канает. Я решил выделить несколько видов спорта, в которых шоу либо отсутствует, либо затянуто, либо возможно, но необязательно.
Бильярд. Господа, зачем вы его показывает? Это спорт трех «все равно». Все равно когда он начался, все равно какой счет и все равно кто победит. Ну и на кой черт он нужен? Если только этому псу...


Бобслей или санный спорт. Вот еще одна диковина. Точно знаю одно, что тот, кто сделал его официальным видом в зимних олимпийских играх, сильно не докатал на санях в детстве. Либо сани были, а горы нет. Вот он и отрывается. Кстати, отрывается не только он...


Велоспорт-шоссе. Примерное описание. Группа мужиков крутит педали порядка 200 км и на последнем подъеме 1-2-5 вырываются и побеждают. Зачем 5 часов смотреть то, что не имеет смысла. Неужели мужики не могут договорится и стартануть с последнего подъема. 15 минут и разошлись по домам. Или они надеятся, что у конкурентов уедут велосипеды


Штанга. Я бы приравнял штангу к лотерее 50/50. Либо дернет, либо нет.


Гольф. Когда смотришь этот вид спорта нет уверенности, что увидишь хотя бы один удар, остается любоваться гольфистками...


Дартс. Я представляю, как эти здоровые мужики дома говорят своим женам: «Жена, я тренироваться». Запираются у себя в комнате и часами тренируются. Да, кстати, а на хрен данный навык в жизни? Если только споры выигрывать...


Формула 1. Весь спорт основан на авариях. Всем же пофиг будет Петров первым или нет, но если у кого-нибудь отвалится колесо, то треш обеспечен. Еще в гонках всегда нравился пит-стоп. Вот где профессионалы работают...


Кёрлинг. Ну женщин, как они трут еще можно посмотреть, но мужики – это уже перебор. Представляю как они готовятся к соревнованиям. Берут 3-4 сиськи Клинского и всю ночь трут полы...





Tweet



Give 10
437 просмотров  
0
Воскресенье, 30 Октябрь 2011
 
10:28
Оригинал взят у sm_steel в Супер видео велосипедиста
В этом видео на 3:14 минуте человек на велосипеде перепрыгивает с одного здания на другое. Вроде бы, на фоне других достижений людей ничего сверхъестественного, но если вы посмотрите видео с участием только этого велосипедиста, то ваше мнение изменится.


415 просмотров  
0
Пятница, 28 Октябрь 2011
 
01:53
Оригинал взят у sm_steel в Парашютисты считают бейсджамперов психами
«Парашютисты считают бейсджамперов психами, а бейсджамперы считают психом Джеба Корлисса». Предлагаю посмотреть пару очень популярных видео с этим «психом»



читать далее...
453 просмотра  
0
Суббота, 22 Октябрь 2011
 
18:15
Оригинал взят у sm_steel в Новое видео от легенды велоспорта – Дэни Макаскилла
Дэни Макаскилл (Danny MacAskill) - это 25 летний паренек, который превратился за сутки из неизвестного механика, в легенду велоспорта, умеющего выполнять сложные и захватывающие трюки на велосипеде, за счет того, что выложил на YouTube смонтированный ролик про себя и свою езду.Сейчас Дэни находится под крылом «Ред бул». Катается в свое удовольствие, с ним работает группа профессиональных видео операторов, которые создают прекрасные видео ролики. 

Собственно, смотрите сами






Мои ответы фотостране
Есть ли у меня или когда-нибудь была игровая приставкаКакую песню или композицию я считаю самой романтичнойЛюблю ли я вздремнуть немножечко после обедаНравится мне или нет фотка в моем паспортеВеду ли я дневник в сети или хотя бы просто в тетрадкеЖалила ли меня когда-нибудь пчела (оса, шершень) и в какое место
460 просмотров  
0
 


За последние сутки на сайте:
Новостей: